Фитнес оборудование бедра тренер мышцы тазового дна внутренняя ягодицы плотно

Фитнес оборудование бедра тренер мышцы тазового дна внутренняя ягодицы плотно

Для женщин подтяжки красивые бедра тренер для восстановления после родов хип-хоп training

Как использовать:

1. носок открыт на 40 градусов, каблук закрыт.
2. поместите его на 3-6 см ниже ягодиц, удерживайте двойными прядями, вытяните вперед с передней стороны, и бедро нужно зажать, чтобы сформировать напряженную осанку.
3. В то время как мышцы adductor бедра медленно прилагают силу, Используйте внутренний тест на ягодицы, и ягодичная сила maximus мышцы, чтобы закрыть ощущение крыла.
4. дыхание от нижней части живота в течение 5 секунд, затем медленно вдыхать и возвращать, 8-12 раз пропускной способности, как бедра инъекции питания, бедра снизу вверх.

Демонстрация тренировки:
1. наклона таза
Начиная с основного состояния, при закрытии крыльев, таз складной в то время как живот затягивается от нижней части пупка и тянется вверх.
2. ортопедические:
Начиная с состояния отжиманий вниз, локти держатся под плечами, изделие помещается на внутренней стороне ягодиц, а пальцы закрываются на пальцах ног.
Верхняя часть тела параллельна полу, поддерживая Подъем тела
Пусть таз наклоняется назад, поднимая живот, сохраняя крылья для формирования красивых ягодиц закрытыми и дышащими естественным образом в течение 60 секунд.